Para actividades terapéuticas inusuales, existen muchos tratamientos para las lesiones de espalda y el dolor de espalda que la mayoría de las personas aún no han probado. Si ha mirado la lista de opciones de tratamiento y aún no ha encontrado nada, podría ser el momento de probar algo un poco menos tradicional para obtener resultados duraderos. En esta publicación, encontrará diez tratamientos únicos para las lesiones de espalda y el dolor de espalda.
Acupuntura: siempre que no le tema a las agujas, la acupuntura puede ser la solución a sus problemas de dolor de espalda. Para el dolor lumbar en particular, considere usar la acupuntura como complemento de otros tratamientos tradicionales que no son efectivos para tratar su dolor. Esta antigua práctica médica china se basa en la creencia de que el dolor es causado por un bloqueo en las vías de energía del cuerpo y que la acupuntura es la respuesta para corregir este bloqueo. Las agujas que se utilizan durante una sesión de acupuntura se utilizan para liberar hormonas, neuroquímicos y opioides naturales para aliviar el dolor. Si usa acupuntura como tratamiento para el dolor de espalda, es probable que su acupunturista le recomiende de una a tres sesiones por semana hasta que se resuelva el problema, o al menos durante las etapas iniciales de la terapia.
Terapia post ciclo: la terapia quiropráctica es especialmente beneficiosa para quienes han sufrido una lesión en la espalda. Existe una razón por la cual las personas son más propensas a visitar a un quiropráctico por dolor de espalda o lesiones. Cuando las articulaciones del cuerpo se restringen debido a inflamación, dolor, tensión o lesión muscular, un quiropráctico manipulará estas articulaciones para restaurar la movilidad y aliviar el dolor. Muchas personas con dolor lumbar agudo y crónico descubren que la manipulación de la columna reduce significativamente los síntomas de dolor, rigidez y falta de funcionalidad. Al igual que con la acupuntura, es posible que deba ver a su quiropráctico de una a tres veces por semana durante un período de tiempo específico.
Suplementos de vitamina D: ¿Tiene dolor de espalda muscular crónico? Una deficiencia de vitamina D extremadamente común puede ser la causa de su dolor. Si cree que la deficiencia de vitamina D es la causa del dolor de los músculos de la espalda, consulte a su médico para que controle sus niveles de vitamina D. La vitamina D es producida naturalmente por el cuerpo cuando se expone a los rayos ultravioleta del sol y se encuentra en varios alimentos. como el pescado y las yemas de huevo. Sin embargo, obtener la cantidad correcta de vitamina D es un desafío para muchas personas que no tienen una dieta rica en nutrientes y suficiente luz solar. Por eso se crearon los suplementos de vitamina D. Si también experimenta calambres musculares, fatiga crónica, presión arterial alta, problemas para dormir, aumento de peso, debilidad muscular general y dolor, esto podría deberse a una deficiencia de vitamina D. Consuma suplementos diarios y es posible que sienta dolor muscular. la espalda desaparece.
Yoga: el yoga es una alternativa fenomenal para aliviar el dolor de una variedad de dolores musculares y articulares. Además de aliviar el dolor, el yoga también fortalece los huesos, los músculos y las articulaciones, mejora la flexibilidad y protege contra futuras lesiones. A través de una variedad de diferentes estiramientos y posturas suaves, el yoga no solo mejora la fuerza de la espalda, sino que también la alivia del dolor de espalda agudo o crónico. En lugar de hacer yoga por su cuenta, considere consultar con su médico de cabecera sobre la búsqueda de un instructor de yoga que se especialice en aliviar el dolor de espalda.
Terapia de masaje: a primera vista, asistir a un masaje puede parecer un lujo indulgente, pero para cualquier persona que sufra una lesión o dolor de espalda, es una forma importante de terapia. Especialmente cuando se combina con ejercicio ligero y educación, la terapia de masaje regular puede aliviar el dolor de espalda crónico, agudo y subagudo (especialmente el dolor de espalda). La terapia de masaje también desempeña un papel en el alivio del estrés y la ansiedad asociados con el dolor de espalda crónico. Antes de programar una cita, pídale a su proveedor de atención médica o especialista en dolor de espalda el consejo de un terapeuta de masajes con licencia que se especialice en el tratamiento del dolor de espalda.
Hipnoterapia: la investigación preliminar realizada sobre el vínculo entre el alivio del dolor y la hipnoterapia sugiere que una sola sesión puede reducir significativamente los niveles de dolor de un paciente. El estudio también sugiere que los pacientes que sufrían de dolor lumbar crónico también experimentaron mejoras significativas en el estado de ánimo. Debido a que la hipnoterapia relaja la mente y el cuerpo a través de varias técnicas diferentes realizadas por el hipnotizador, las personas que experimentan esta forma de terapia están significativamente más abiertas a la sugerencia. Por lo tanto, se cree que ciertos comportamientos que se asocian con diversos problemas de salud pueden alterarse o alterarse para mejorar y reducir el dolor.
Aromaterapia: la aromaterapia es una forma de alivio del dolor que utiliza aromas para aliviar el dolor. La investigación ha demostrado que estos aceites esenciales a base de plantas pueden reducir significativamente los síntomas del dolor, incluidos los dolores de cabeza, la artritis reumatoide e incluso los síntomas del dolor en pacientes con cáncer. El uso de ciertos aceites esenciales, como lavanda y menta, es especialmente eficaz para combatir el dolor de espalda agudo y crónico.
Meditación (o terapia de relajación): es un hecho bien documentado que el dolor aumenta con la adición de estrés, preocupación y ansiedad. La relajación es fundamental para aliviar los síntomas del dolor de forma más eficaz. Ciertas formas de terapia de relajación, como la meditación, son extremadamente útiles para reducir la ansiedad y, a su vez, reducen la cantidad de dolor experimentado en los músculos de la espalda, los huesos y las articulaciones. Cuando se combina con la práctica regular de yoga, la meditación puede ofrecer un tremendo alivio del dolor de espalda crónico y la ansiedad y el estrés que causa el dolor. Hable con su proveedor de atención médica o especialista en dolor de espalda sobre otras formas de terapia de relajación, incluida la relajación muscular, inyecciones guiadas y otras técnicas de relajación.
Taiji: las personas con enfermedades físicas, emocionales y mentales pueden beneficiarse enormemente de esta antigua tradición china, que se puede definir como «una forma elegante de ejercicio». El Tai Chi es una serie de movimientos suaves combinados con técnicas de respiración profunda. Este arte marcial no debe reemplazar otras formas de tratamiento y tratamiento del dolor de espalda, sino más bien un tratamiento complementario. Dependiendo de la gravedad de su dolor de espalda o lesión en la espalda, el Tai Chi puede proporcionar resultados efectivos para combatir el dolor de espalda crónico. Antes de inscribirse en una clase, consulte con su proveedor de atención médica si esto sería útil para su caso único de dolor de espalda.
Magnesio: este mineral es uno de los cuartos más abundantes en el cuerpo humano, y si falta (o se produce un exceso de calcio), los músculos no se pueden relajar, creando así más dolor. Los suplementos de magnesio han demostrado ser extremadamente beneficiosos para muchas personas que experimentan dolor de espalda crónico. Si prefiere un enfoque más natural para el tratamiento del dolor de espalda que depender de medicamentos recetados como OxyContin, el magnesio puede ser la solución para usted. Si tiene niveles bajos de magnesio, hable con su médico sobre los suplementos de magnesio para reducir el dolor de espalda crónico.